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寶寶只選擇營養的需要的,如果還是秉持著"一人吃兩人補"肆無忌憚的大吃大喝
我整個孕期胖了10公斤左右,39w寶寶出生是3800g的大寶寶!
38w 生產前五天 一直到這個時候我都沒有什麼水腫的情況發生,
跟現在一般的養生觀念非常的接近,所以不一定要是孕婦才要這樣吃唷!
我記得當時我還問醫生說不是前三個月要吃葉酸,現在已經9w會不會太晚?
我的產檢醫生是屬於崇尚自然派的!他覺得從天然食物吸收的營養比一些補充錠都好多了
所以像什麼新寶納多,鈣片,他覺得可以吃也可以不用吃,只要飲食均衡就好!
由於初期我孕吐得很厲害,我幾乎到19w~20w孕吐的情況才改善!
所以在這之前我幾乎什麼東西都吃不下!尤其聞到油膩的東西就是反胃
菠菜富含鐵質跟葉酸唷!以前我不太愛吃菠菜!但後來因為先生愛吃所以我常煮!
我的孕吐一直到24w之後才消失,所以24w之後比較吃得下,所以這階段就開始補充營養了!
早餐最常煮粥品,廣和的網站上也說 早餐其實要吃得比較豐富比較多
但是早上常常沒時間煮乾飯配菜,所以粥最快了,把料切一切炒香丟進鍋就ok了
通常煮好之後放冷 會把上面的油撈起來 這樣就不會攝取太多油分
有時候有會熬大骨高湯 一樣冷了之後把油撈掉 大骨高湯做湯底各種料理都好吃
甜點 自己煮的料好又不甜 孕婦要很注意糖分攝取 所以這階段的甜點我都幾乎沒加糖
上面介紹的都是家庭飲食啦,其實我覺得平常飲食注意,偶而外食就當放假
因為過猶不及都是不好的,像海鮮類跟茶咖啡 外食的時候也會吃 但是就是注意每天攝取的量
還有水果也要吃 但比起蔬菜 水果的攝取要少點 因為很多水果的糖份真的太高
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